Ложечку за маму, ложечку за папу

Для того чтобы понять, насколько сегодня актуальна проблема детского ожирения, достаточно просто выйти на улицу, пройтись по детским площадкам или паркам. Наверняка вы замечали, что почти половина детей имеют ту или иную степень полноты.

По данным пресс-секретаря Саткинской ЦРБ сегодня в Саткинском районе каждый девятый ребенок имеет избыток массы тела, а это – образ жизни семьи. Если быть точными, то в прошлом году ожирение было выявлено у 210 школьников, особенно им страдают учащиеся 5-9 классов.

Кто виноват?

Реклама, навязывающая обществу образ пухлощекого малыша в качестве идеала, не понятно только, откуда потом берутся худосочные модели. Новые традиции питания, включающие огромное количество избыточно сладких и жирных блюд, продающихся в магазинах. Здесь и вечные советы бабушек, что если ребенок хорошо кушает, значит - он здоров. И малоподвижный образ жизни, при котором треть дня мы проводим у телевизора или компьютера.

Что делать?

Ответить на данный вопрос гораздо сложнее. Прежде всего, потому, что родителям придется менять заложенные с детства установки как, чем и в каких количествах нужно кормить своего ребенка. Но, вступив на путь правильного питания, дети получат больше, чем возможность получать ежедневную порцию вкусной еды. Их ждет здоровое будущее, а это куда важнее.

Правильное питание

Как отмечает заведующая Центром рационального питания детей Филиа Перфильева, проблема лишнего веса у ребенка не решается в одночасье.
Главную роль в решении этой проблемы играют именно родители, которые должны взять рацион питания своего ребенка под контроль. Первым делом рекомендуется заменить неполезную пищу с «быстрыми» углеводами на блюда с нормальной калорийностью, с высоким содержанием витаминов и питательных веществ. В рационе должны быть фрукты, овощи, рыба, нежирное мясо и обезжиренные молочные продукты. Еду лучше всего варить или тушить. Никаких чипсов, сосисок в тесте и газировок! Еще один немаловажный совет – ребенок, страдающий лишним весом, как правило, хочет чаще есть, поэтому надо под рукой у него должны быть вымытые фрукты и овощи.

Активный образ жизни

В борьбе с лишним весом ребенка придется забыть о пассивном досуге самому. Ключевое значение здесь имеет физическая активность. Можно купить ребенку велосипед или ролики, записать его в бассейн или в танцевальный кружок. Также поощряйте несложные домашние дела, требующие приложения физических усилий: уборку, вынос мусора, поход в магазин.

Быть хорошим примером

Любой ребенок нуждается в модели для подражания. Конечно, первой и главной должны стать его родители. Поэтому практика «делай, как я говорю, а не так, как делаю» лишает вас авторитета, а ребенка – понимания того, как нужно поступать.

То, что зарядка – это весело, а правильная еда – вкусно, вы должны показать на личном примере. Если вы едите пельмени с майонезом, но при этом пытаетесь скормить малышу вареные овощи – положительного результата не будет.

Наталия РЯХОВСКАЯ, газета "Метро".