Питайтесь правильно!

15.07.2014 Правильно питаться нужно для того, чтобы все системы организма хорошо функционировали и чтобы человек себя прекрасно чувствовал. Как сформировать правильный рацион питания? Что называется правильным питанием? Налаженное правильное питания должно обеспечивать стабильную работу всего организма, обеспечивая при этом полное усвоение поступающих с пищей питательных веществ.

Основу правильного питания составляют следующие принципы:

1. Здоровое и правильное питание должно иметь сбалансированный и разнообразный рацион. Сбалансированность сложно достичь с учетом того, что человек целый день находится на работе. В таком случае многие используют пищевые продукты быстрого приготовления, сублимированные и замороженные полуфабрикаты, которые причиняют вред организму. От них нужно раз и навсегда отказаться. В данном случае очень могут выручить заказы готовых обедов в офис.

2. Продукты питания должны быть самыми свежими. Готовые блюда подлежат употреблению сразу же после их приготовления, так как только в таком случае они отдают максимальное количество полезных веществ.

3. Правильное питание не может обходиться без сырых овощей и фруктов, так как именно они повышают в организме скорость метаболизма. В сырых овощах содержится в достатке растительной клетчатки, которая благотворно влияет на микрофлору кишечника. К тому же овощи и фрукты имеют множество витаминов и полезных микроэлементов, в отличие от вареных или жареных овощей. Люди, которые страдают избыточной массой тела, обязательно должны регулярно есть сырую растительную пищу, так как она способствует очищению организма от шлаков и похудению. В данном случае роль правильного питания для похудения трудно переоценить. К тому же некоторые фрукты позитивно влияют на настроение и психику женщины.

4.Правильное питание обязательно должно быть сезонным. То есть, рекомендуется весной и летом потреблять увеличенное количество растительной клетчатки, а зимой – каши, молочные и мясные продукты, которые богаты углеводами, белками и жирами.

5. Правильный рацион питания обязательно должен приносить вам удовольствие, ведь пища, которая была съедена с удовольствием, приносит гораздо больше пользы, чем невкусная пища. Нужно постараться, чтобы во время трапезы ничего не отвлекало, например: не нужно смотреть телевизор, читать книгу или беседовать на неприятные или напряженные темы.